Presionando botones
Escucho de muchas personas que no entienden ¿por qué estar cerca de su familia los presiona?
Uno de mis consejos favoritos es el de la autora Liz Gilbert. Ella dice que “la familia sabe cómo presionar tus botones porque son ellos quienes los instalaron”. ¿Y sabes qué? También presionamos sus botones, incluso si nos consideramos buenos, amables, agradables y cosas por el estilo. Tampoco es solo con la familia. Es por eso que ciertas personas nos sacan de quicio en el trabajo o a relucir un lado poco característico.
Ni siquiera tiene que tratarse de alguna cosa “terrible” que nosotros (o ellos) estemos haciendo. Puedes presionar a alguien siendo amable o siendo bueno en algo. Los botones de algunas personas se presionan cuando no estás tan molesto por algo como les gustaría que lo estés. Ya sea que andes con cuidado, evites un tema, preguntes amablemente o muestres los dientes, es posible que se presionen los botones.
Básicamente, puedes presionar los botones de alguien simplemente respirando.
Todo el mundo tiene botones, y todos presionamos los botones de otras personas.
Es fácil, especialmente cuando no estás con la familia todo el tiempo o sientes que has trabajado mucho por ti mismo, creer que ciertas cosas no deberían molestarte. Pero los humanos presionamos los botones unos a otros porque o bien estamos desempeñando un papel, no desempeñando el papel esperado, o están surgiendo viejas heridas, resentimientos y agendas.
Alguien presionando nuestros botones o nosotros presionando los suyos es una notificación de que el equipaje emocional está en el trabajo
Todos hemos tenido nuestros botones presionados hasta el punto en que sentimos que no podemos soportarlo más, y lo más probable es que todos hayamos presionado los botones de alguien más, con o sin saberlo. El que presiona el botón puede no ser consciente de lo que está haciendo, pero al final los botones nos pertenecen a cada quién y somos nosotros los que debemos lidiar con lo que surge. Cuanto más nos hagamos responsables de nuestros propios sentimientos y reacciones, menos sensibles serán estos botones.
Todos hemos tenido la experiencia de que alguien se estalle con nosotros, aparentemente de la nada. Esto sucede cuando inconscientemente presionamos un botón, que ni siquiera sabíamos que estaba allí, en otra persona. Esto puede suceder con un completo extraño o con un conocido cercano. Inclusive nosotros mismos podemos tener una relación con alguien cuyos botones secretamente nos gusta presionar.
Ten en cuenta, también, que a veces los humanos presionan los botones intencionalmente. A veces incluso nos enemistamos deliberadamente.
¿Cuál es tu botón?
Parte de cambiar la sensibilidad o incluso desactivar un botón es usar incidencias de estar molesto para darnos cuenta de lo que surja en nosotros (o en ellos). ¿Cuál es el equipaje detrás de esto? ¿A quién o qué te recuerdan? Incluso si te están poniendo de los nervios, ¿qué te dice su respuesta sobre tu equipaje?
Los botones son solo puntos débiles que se han tocado demasiadas veces y simbolizan un dolor que debe reconocerse y sanarse. Puede que sea una herida de la infancia, o algún trauma reciente, que no hemos atendido adecuadamente. Cualquiera que sea el caso, cuando se presionan nuestros botones, la persona que más necesita nuestra atención y cuidado somos nosotros mismos, y culpar al que presionó el botón solo nos distrae de encontrar una verdadera resolución a nuestro sufrimiento.
El tema
Reconocer el tema de las molestias te ayuda a reconocer cuál es el botón. Tal vez sea ser ignorado, comparación, superioridad, falta de reconocimiento, ser criticado o chivo expiatorio. Tal vez sea estar equivocado, que estén en desacuerdo contigo, que tu hermano se salga con la suya, que te sientas engañado nuevamente. Podría ser una injusticia, como cuando tus padres no hacen algo por ti pero parecen hacerlo por otra persona. Tal vez se trate de una acusación falsa o de que alguien te describa incorrectamente y demuestre lo poco que te conoce.
Recuerda, también, que hay un tema para los botones de otras personas. Reconocer esto evita que te sorprendas por qué se comportan como lo hacen.
Observa si has caído en roles y conscientemente te desvías de tu camino para salir ellos. Reconoce dónde retrocedes y dónde te desvías de un sentido de ti mismo que normalmente está intacto. Abordar qué botones se presionan también se trata de elegir responder conscientemente, aunque sea un poco diferente, cada vez.
3 reglas para avanzar
- Algo puede presionar tu botón, pero no tienes que inventar una historia negativa al respecto o dejarte atrapar.
- No tienes que desempeñar tu papel habitual o demostrar que tienes razón o seguir esperando que otros sean diferentes de lo que son.
- También se trata de no intentar controlar lo incontrolable.
Cuando sigues estos 3 simples reglas, te alejas de los viejos patrones.
Sobre todo, acepta que los botones se presionarán de vez en cuando. Esfuérzate por utilizar esas incidencias para volverte más consciente y marcar límites. Todavía tendrás tus botones, pero los límites saludables te permitirán cuidarte.
Saber dónde están nuestros botones nos permite hacer el trabajo necesario para sanar. La libertad llega cuando lidiamos con el dolor detrás del botón, desconectando así nuestra reacción automática al ser presionado.
Si no lo logras solo, ¡contáctame y lo haremos juntos!