Los 7 tipos de descanso
El agotamiento se ha convertido en un fenómeno demasiado común de la era moderna.
Tal vez sea el resultado de nuestra interconectividad constante, que nos mantiene enchufados a algo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, o tal vez sea un subproducto de la cultura en la que nos hemos convertido, presionando constantemente para obtener más, necesitando sobresalir, o tal vez origina de traumas de nuestra infancia escuchar repetidamente que “No tienes lo que se necesita”, así que como adulto, tienes la necesidad constante de demostrar que sí lo tienes. Las razones pueden ser muchas.
Cualquiera que sea la causa, todos debemos tener un plan para descansar y evitar el agotamiento (burnout) o recuperarnos del mismo.
Dormir es la solución lógica: dormimos, para restaurar, para recargar, en última instancia, para descansar.
Pero la Dra. Saundra Dalton-Smith, médica, autora y oradora, argumenta que dormir y descansar no son lo mismo. La realidad es que hay más para “descansar” de lo que parece.
Ella propone que hay siete tipos de descanso:
Descanso Físico: Puede ser pasivo (dormir, siesta o contemplación) o activo (yoga, estiramientos, masajes).
Descanso mental: tomar breves descansos entre tareas y reuniones, cree un ritual de relajación para separar el trabajo de lo personal, medita.
Descanso sensorial: apagar las redes sociales, alejar de las pantallas y las luces brillantes, cambiar de Zoom a llamada telefónica.
Descanso creativo: puede ser natural (observar un amanecer/atardecer, caminar por el bosque) o creado por el hombre (ir a un museo, escuchar música nueva).
Descanso Emocional: pasar tiempo a solas es increíblemente sanador. Si descubres que no puedes estar solo, es decir, contigo mismo, entonces eso solo te está diciendo algo. Puedes optar por profundizar en ello un poco más en unas pocas sesiones de terapia o puedes optar por pasar tiempo con quien puedas ser tu yo completo y auténtico.
Descanso social: pasar menos tiempo con personas que te quitan energía y más tiempo con personas que te dan energía.
Descanso Espiritual: Conectarte con algo más grande que tú mismo. Puede ser a través de un voluntariado, trabajando en un trabajo con propósito o participando en actividades espirituales o basadas en la fe.
Si bien esto puede parecer mucho, en realidad puedes alcanzar múltiples tipos de descanso con simples adiciones a tu rutina semanal. Por ejemplo, agregar una caminata diaria sin tecnología en la naturaleza es una manera perfecta de alcanzar el descanso físico, mental, sensorial, creativo, emocional e incluso social.
Mientras piensas en tus días, asegúrate de encontrar formas de incorporar los siete tipos de descanso en tu vida. Como resultado, te sentirás más completamente recargado y listo para asumir los desafíos de la vida.